co to split co to fbw

[...] te 10 kg? (statystycznie bo wiem ze każdy organizm jest inny i inaczej pracuje). Podsumowując, chciałbym wskazówki lub propozycje czy do biegania/.roweru dołożyć FBW czy aeroby bo split raczej nie pasuje? I lekkie wskazówki co do diety jak to dobrze rozłożyć i czy dobrze to przeliczyłem. Zmieniony przez - Zamojski w dniu 2017-03-17 23:50:57

[...] z 4 miesiące to kondycje miałem bardzo dobrą a jak przesiadłem się na fbw i robiłęm przerwy po 2min to po 1 miesięcy męczyłem się jak podbiegłem kilkaset metrów. Na koniec ankietę Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: siła Staż z pól roku (4 miesiące Mawashiego, 1 msc split i 1msc fbw) Aktywność fizyczna: coś tam pobiegam.

Witam trenuje już aktualnie FBW 4 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Proszę go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Pierwszy pan Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B [...]

Cześć, poglądam forum od ponad roku i postanowiłem w końcu założyć bloga. Zacznijmy od podstaw: Wiek: 32 Wzrost: 188cm Waga: w chwili obecnej 85kg Dieta: IF - okno 12-20 Trening: 4x w tygodniu Przeważnie rozkład dnia w tygodniu: 12 - pierwszy posiłek w pracy 16 - trening 17-20 - reszta żarcia Ze względu na pracę wiekszość tygodnia jestem w [...]

[...] wróciłem na siłownie i od początku lutego już regularnie ćwiczę. Wcześniej przygotowywałem się już trochę w domu "do powrotu". Póki co ćwiczyłem najpierw 2 tyg FBW i później splitem jak mi czas pozwalał. Jako, żę już wszedłem w rytm ćwiczeniowy czas na plan z prawdziwego zdarzenia. PLAN: SPLIT/FBW partie min 2 razy w tygodniu. Podzieliłem [...]

[...] ułożonej przez dietetyka, początkowo miałem również trenera który ułożył mi plan którym trenuje do dziś jednak chciałbym wprowadzić pewne zmiany. Na chwilę obecną trening to split rozdzielony na dni w których pasuje mi trenowanie (wszystkie z wyjątkiem wtorku i czwartku) z czego w piątek (czasami zamieniam piątek z poniedziałkiem z względu na [...]

Chciałbym się upewnić co do kilku rzeczy odnośnie Splita. Trenuje od 1,5 roku tyle że nie był to dobry trening bo bałem się spróbować czegoś nowego i jazda była ciągle na FBW przyrosty jakieś tam były ale ogólnie kiepsko i diety też nie było. Przyszedł kwiecień zacząłem jeść niepohamowany apetyt oczywiście w miarach rozsądku i wcześniej ułożonej [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ibs PRZEBYTE KONTUZJE: rekonstrukcja, [...]

[...] w jakims hipermarkecie czy cos to bede staral sie urozmajcac dietke, narazie jest tyle) Następną częscią zmagań, którą proszę żebyście ocenili jest mój trening. Jest to split, czterodniowy a wygląda On tak: pon. KLATECZKA + TRICUŚ :) zaczynam od wyciskania sztangi na skosie- 4x 10- progres potem jest wyciskanie sztangielek na płaskiej z [...]

[...] 3s - unoszenie z opadu 3s - biceps sztanga 3s - biceps hantle z supinacja nadgarstka 3s Nie wiem czy teraz znów 3dniowe FBW, ale typowo siłowe ( 1-6 rep. ) czy klasyczny split czy coś jeszcze innego ... Na siłownie mogę chodzić praktycznie codziennie. Jakieś sugestie ? Wyniki siłowe po tym ostatnim okresie : Martwy 125kgx6 Przysiad 100kg x 4 [...]

Bez owijania w bawelne. Po koleji tak jak w ankiecie... Glowny cel to masa, ale chce tez zeby miesnie bardziej sie uwidocznily. Staz 6 miesiecy z FBW od zarania dziejow, co 2 miechy robie 2 tygodnie luzu i wracam do tego samego planu... Teraz 'skacze parkoura' maksimum raz na tydzien:D Sprzet jak napisalem, z tym ze do laweczki nie mam stojaka na [...]

Witam wszystkich,od ponad roku cwicze na silowni,od poczatku byl to split,cwiczenia sie zmienialo jednak dalej jest to split.Chcialbym cos zmienic (plan treningowy)? Moze jakis FBW czy cos bo juz mnie stangacja łapie i wydaje mi sie ze juz za dlugo katuje to samo, choc ostatnio nowe cwiczenia dorzucilem na poszczegolne partie.Mysle nad FBW.Czy to [...]

[...] tygodniu FBW. Przyznam szczerze plan mi się trochę znudził i szukam czegoś nowego. Chciałbym trochę więcej ruchu? Np jakaś praca z ketlami dodatkowo (nie wiem czy chciałbym split) chciałbym zwiększyć treningi do 4 lub 5 razy i raz w tygodniu może dojdzie jakiś trening biegowy. miałem miesięczną przerwę ze względu na osłabienie organizmu. [...]

[...] na raz pewnego dnia poleciało 140kg ze sporym luzem, w tym przypadku siada mi chwyt. Hmm, coś jeszcze się podaje? Treningi jakimi trenowałem, sam początek to oczywiście był split jak to na żółtodzioba przystało, później poczytałem i zacząłem od fbw 5x5 standard, nastepnie był Rippetoe, i później uparłem się na splita. Ale o co chodzi? [...]

[...] mierzę się co ranek i totalne nic nawet 0,5 cm , a także wyczytałem na SFD ,że plan treningowy powinno się zmieniać średnio co 3 miesiące. Oto pytania: - Czy warto zmieniać split na FBW - Czy to FBW jest dobre http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Jak dawkować kreatynę od olimpa i ile jej jeść( całe 400caps.) [...]

[...] policzyć , bo wsumie moje pierwsze kroki stawiałem na siłowni w wieku 16 lat lecz potem było SW i znowu siłownia Co do treningu obecnie lece FBW ale od maja wskakuje na split bo chyba lepiej takim systemem wyrobić siłe :-) mój trening bedzie tak wygladać : pon:klatka + bic Wycisk na ławce płaskiej i tu chciałbym żeby wzorek napisał mi jakim [...]

[...] powiedzmy, ze od czasu iiedy na powaznie lece z silownia jest to moje pierwsze uderzenie. 8. TRENING: narazie przed masa, spokojne FBW, jak wjade na sprzecie to normalny split 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: Chcialbym jak najlpeiej wykorzystac te srodki, zalezy mi przedewszystkim an tym, zeby bylo maksymalnie jak najlepiej jakosciowo 10. OSTATNI [...]

hey mam 21 lat.chciałbym poprosic o ułozenie jakiegos dobrego splitu najlepiej 3 dniowego i najlepiej zeby było wiecej w nim cwiczen na barki i klate.prubowałem FBW ale zabardzo mmi sie niepodoba ,poreszto mam wrazenie ze robiac to to wogóle nic niewchodzi. robiłem to FBW przez 2 tyg ,wiem ze to mało ale to chyba niedlamnie. na siłownie chodze od [...]

[...] jestem jednym z takich mldych dupkow, ktorzy gowno wiedza i porywaja sie z motka na ksiezyc, mam raczej zdrowe podejscie do sprawy(choc nie zawsze). No to dobra: Trening to split, od grundia cwiczylem FBW jeden cykl i potem jeszcze jeden, i chce sprobowac splita. Pon:Klata Wt:Nogi + Biceps Sr: Czw:Barki+Triceps Pt:Plecy+Brzuch Klatka: 1.Wycisk [...]

[...] masa Chciałbym do wiosny 2012 nabrać nieco masy, powiedzmy 75kg, przy akceptowalnym poziomie tłuszczu. TRENING Póki co rozgrzewam się FBW 15 10 5, potem zapewne wrzucę jakiś split, gdyż celem jest naturalnie masa. Troszkę przećwiczyłem różnymi planami i staram się wsłuchiwać w organizm- wiem co lubi a co mniej. No i teraz modyfikacje pod [...]